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为什么年轻人记忆力越来越差?看看下面的分析吧!

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随着年龄的增长,记忆力下降是很自然的现象,常能听到老人感叹:“年纪大了,记不住东西了”。然而,现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用,做事情丢三落四。事实上,出现记忆力下降的情况,皆因一些生活中不知不觉养成的、有损大脑的坏习惯引起的。

 

 

1.压力过大

 

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大反而伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,会进一步增加压力,影响记忆力。

 

2.睡眠不足

 

据美国一份资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4-5小时的睡眠,会引起其25%的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加老年痴呆症的风险。

 

 

3.饮酒过度

 

由伦敦大学发布的研究显示,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

 

 

 

 

那么如何帮助年轻人改善记忆力呢?不妨试试以下的妙招:

 

1.迈开腿,勤喝水

 

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

 

2.摇头晃脑

 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

 

 

3.咬牙切齿

 

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

 

4.把腿抬高

 

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

 

5.梳梳头发

 

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。

 

具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

 

这几个小妙招简单易学,不知道大家学会了吗?


本文标签: 孩子 成长 教育 智佳贝乐

 发布于2019年10月26日 09:25 | 评论数 阅读数

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